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第十四章 训练(第1页)

一  在家中呆了两天,因为稻谷已经收割完,剩下的主要就是一些晾晒工作,也没什么需要苏祖帮忙的。

苏祖有时间就开始了大强度的锻炼,怕父亲苏元化看着他一天到晚跑来跑去惹得生厌,干脆直接到了离家不远的青龙山。

青龙山不高,也就是个两三百米的小山坡,但上面有座庙叫青龙寺,算是阳平村在四里八乡最出名的所在,香火不错。上山的山路善男信女们曾经集资修建了一条七八十级的台阶。

苏祖在专业的运动训练方面懂得不多,但中学大学都上过体育课,再加上后世大量网络资讯电影视频的冲击,一些简单的训练方式还是知道的。

他的体能,力量和耐力都是短处,需要好好的加强锻炼。

通过校运会后,苏祖发现了他直接在敏捷素质上加了三点后的影响,他在校运会200米跑的时候,明显感觉到200米后半程冲刺不起来,这是明显体能耐力不足。

敏捷素质带给身体的是灵活性,作用在跑步上直观的体现就是提升了步频,步频快自然速度快,但这仅仅是一方面,体能、力量、耐力、柔韧性的高低都会对最终的速度有所影响。

力量强,爆发力高,能够冲得起更快的速度。体能和耐力,则能够让告诉的奔跑持续更长的时间。

苏祖的理解里,敏捷高,直接表现就是跑步的时候脚步移动快,步频快,但是力量的提升,能够大大的提高蹬踏的力量,提升步距,这就是爆发力。而体能耐力,可以让他在最后冲刺的时候还能稳定住速度,甚至有所提升。

当初随意加了敏捷素质,带来的效果很明显,而其他各项素质不说要完全平衡,但是关系紧密的肯定要提升上去。

这也是苏祖和张杰华跑了几次的感觉,50米由于距离近,他的步频快,他领先优势明显,100米的时候,他的体能也能支持,即便张杰华后半程冲起来,也还赶不上。但是到了200米,两人最后的成绩就极为接近了。

不过,苏祖暂时不准备马上加点提升其他几项的属性,一是现在平衡加点,很难有专项的突出。再一个他现在的年纪,身体还未完全长成,通过锻炼就能够有很大的效果。

而且通过一次次的锻炼,还能够获取潜能值,又再次用来提升各项属性。

这样的提升效果比普通人强了好几倍,而且各项属性数据化后,苏祖能够随时掌握到自身的优势和不足。

苏祖在山脚下做了五六分钟的热身运动,打开身体各个关节,又围着山脚下的土路慢跑了两圈。运动前先做个热身,能够有效避免受伤,这个大部分有健身的人都是知道的。

等身体开始发热,逐渐进入状态了,苏祖便准备开始他的自我训练。

内容也比较简单,就是青龙寺上山的台阶上做蛙跳和冲刺跑。

这个系统没有任务,没有经验,没有技能,但

系统给了潜能值让他提升各项属性,但是这些潜能值不会凭空获得,依旧需要刻苦的训练才能一点一点积攒起来。

冲刺跑也就跑了两躺,蛙跳只跳了三趟。这种锻炼方式强度太大,苏祖只练了几趟就感觉体力消耗飞快,因为没有专业的教练指导,苏祖也就停了下来。避免出现什么过度疲劳,膝盖损伤之类的问题。

剩下的其他多数时间都是原地高抬腿、收腹跳、俯卧撑之类的,然后就是平地的折返跑。

折腾来折腾去,一个周末的时间很快就过去。这个时候的潜能值累积已经到了231。4%,也就是说他有两个属性点可以添加。

到了周日下午,苏祖也就收拾好东西,准备回校。

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