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第39章 高位下拉(第2页)

花里胡哨的。

王飞仍然心系杠铃。

“你来试试。”

方士玉根据王飞做杠铃划船的负重,调整好高位下拉器的重量。

王飞一看,60公斤?

搞错了吧。

“方哥,我杠铃划船现在的负重是30公斤……”

“相信自己,60公斤没问题的。”

方士玉露出一个令人安心的微笑:“这台器械把人体工学运用到了极致,效率比那根杠铃杆更高,你用这台器械练背,60公斤就相当于杠铃划船的30公斤。”

真的假的……

王飞有点不信。

这未免太夸张了吧,负重能翻一倍?

实践出真知。

王飞按照方士玉的指示,坐在器械的凳子上,位于上面握把正下方稍微靠后的位置。

调整了一下滚轮的高度,让自己的双腿正好卡在滚轮下面,这样可以固定姿势,防止下拉时反被拽起来,动作失准。

“双手握住握把,握距略宽于胸肩,挺胸抬头,腹部收紧,肩胛骨下沉,双脚踩实地面,臀部坐实,这个准备姿势一定要规范,不然会影响锻炼效果。”

王飞对这台器械暂时还没什么兴趣,更想去练杠铃——因为他感觉杠铃更自由,而这台器械纯属多此一举。

随便做几组就去接着玩杠铃吧。

“呼气的同时下拉,握把拉到锁骨的位置,稍微停顿一会儿,吸气时缓缓让握把回归原位,这样一个动作就完整地做完了。注意全程保持躯干垂直于地面,不要后仰,下拉时手肘要有挤压背部的感觉……尽量减少手臂的发力,要靠后背肌肉收缩……”

在方士玉的指导下,王飞的姿势很标准。

不知不觉十几个动作做下来,王飞的心态也逐渐发生了变化。

感觉似乎……比杠铃更有效果?

他有点明白这种器械存在的意义了,可以理解为设备的升级,杠铃能做到的,用这台器械能更容易做到,为什么不用呢?

而且方哥说的没错,这台高位下拉器60公斤的重量,跟杠铃划船时的30公斤差不多。

要知道,做杠铃划船时,60公斤重他使出吃奶的劲儿也才能做一两下,就没劲儿了。

而用这台器械,轻轻松松十几二十下。

“科技改变健身啊。”

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