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第十四章 40岁人生健康的重要关口（第4页）

面对更年期，我们要采取积极乐观的态度，不要害怕，也不要焦虑，要积极地、有准备地从知识上和精神上去迎接它。

有人调查了122名患心脏病的人，这些人里有乐观者，有悲观者。8年后重访，发现悲观的25人中去世了21个，乐观的25人中去世了6个。这个结论理应让我们保持乐观，不论你有着怎样的不幸，生命还在，不是吗?更何况，保持乐观积极的心态，才能让快乐长久、生命长久。

要有良好的心态，要学会忘记、宽容过去。不原谅别人，等于给了别人持续伤害你的机会。要敢于向前，以柔克刚，宽容大度，反应得体，推己及人，勇于承认自我。如果不善于妥协，对当前状况不满意，那你就会永远生活在痛苦中。

养成一种习惯，善于发现生活中美好的方面。学会欣赏每个感动的瞬间，热爱生命。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。”懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松，懂得遗忘获得自由。活在当下，心态似阳光，相信未来一定会比现在更美好，微笑前行。

女人如花。花有盛开和凋谢，花需要浇水和呵护。人也是如此，如果自身素质好，心态平和，慈爱宽容加上爱人的细心关爱，精心呵护，那么女人的生命之花能盛开百年而不衰，历经第一春，第二春而不败，“更年期”也就不再是人生的障碍，而成了“更年轻”。

心态是一个人内心的想法和表现。健康的心态是乐观的、包容的，就像潺潺溪流，清澈喜人，充满生机；不健康的心态是悲观的、消极的、灰暗的，就像被风尘所覆盖的干涸的心泉。一个人如果被一些不良心态所左右，他人生的航船就会驶入浅滩；一个人如果一生都能保持美好、自信的心态，那么他人生的路就会越走越宽。

一位心理学家曾这样论述人生与心态的关系：人生是好是坏，并不是由命运来决定，而是由你的信念和处世的心态来决定。生命像一条溪流，在岁月的原野上不断地流动着，如果你不主动地、有计划地掌稳自己的航向，它就会随波逐流。如果你不在自己心理和生理的土壤中播下期望的种子，那么荒草便会蔓生；如果我们不主动地把自己的心态导向积极的一面，消极灰暗的心境就会像一只不祥之鸟四处飞撞。

任何事情都有两面性，有利也有弊。换个角度，便会有不一样的感觉：

一个老太太有两个女儿，大女儿嫁给一个开雨伞店的，二女儿家是开扇子店的。这样，老太太晴天怕大女儿家雨伞卖不出去，雨天又担心二女儿家的扇子积压，整天忧心忡忡。后来，有人对老太太说：“老太太，您真有福气，晴天二女儿家顾客盈门，雨天大女儿家生意兴隆。”老太太仔细一想，还真是!从此，这位老人每天无忧无虑，过得十分快乐。

的确，凡事只要换个角度，积极地从好的一面去想，便能发现真正的快乐。如果我们执意地强求一些不可能的事，那岂不是跟自己过意不去吗?

无怨无悔无憾箴言

更年期和青春期一样，是人一生中重要的坎，只不过青春期是在为花开做准备，更年期则是在为凋谢做铺垫。

7敝心耆搜墙】底刺与对策

人活在世，不顺心之事十有八九。生活中难免会有一些磕磕绊绊，难免会有一些误解纠纷。在民间，曾有一种说法叫做“人到壮年万事忧”。因为人到中年既要承受来自工作、生活等各方面的压力，同时，又由于处于好强的年龄，势必会造成过重的心理压力，最终导致很多人处于亚健康状态，甚至英年早逝。

现代医学在治疗这些疾病的过程中，不仅采用药物治疗、手术治疗的方法，而且也越来越重视心理治疗的作用。其中，保持宽容的心态就是一种很好的心理疗法。

近年来，许多中年人经常会感到全身乏力、头昏、头痛、胸闷、心慌，并常常伴有气短、情绪低落等现象，但到医院多次检查却无明显器质性改变。针对这种情况，医生往往用“亚健康”状态来解释。造成中年人亚健康状态的原因有多种，但以下几点不能忽视：

1背负荷压力

这种压力既包括身体上的，又包括心理上的。身体上表现为长期超负荷劳累、持续不断的工作学习，导致睡眠不足，疲劳得不到及时消除而导致过劳。心理上表现为压力过大，激烈竞争使人精神高度紧张，精疲力竭。从而出现身心过度劳累，即所谓“疲劳综合征”。长此以往，人体组织器官会发生严重功能紊乱，导致免疫功能下降和各种疾病。

2比思使叵到粽

研究表明，有支持性社会关系的人，能较好的应对和处理应激，以及防止身心障碍。“亚健康”状态的人表现为无聊、无助、烦恼等，往往是由于缺乏亲密的社会关系和友谊引起。大量证据表明，缺乏社会支持是导致心理和生理障碍的一个重要因素。

3辈涣忌活方式

由于激烈的竞争，中年人疲于事业上的奔波、应酬不断、运动减少、生活不规律、过量饮酒、吸烟等对身心均造成不良影响。世界卫生组织1992年在一份报告中指出：发达国家70％—80％，发展中国家40％—50％的死亡是由不良生活方式造成的。愈是经济发展，不良生活方式占死亡因素的比重愈大。

4弊酆弦蛩

影响人体健康，发生亚健康、疾病，是复杂的生物、心理、社会等综合因素作用，各因素之间相互抑制、相互促进、错综交织。根据现代医学理论，人体是一个多因素相互制约、相互协调的有机平衡体。这个有机平衡体由许多体内及体外子平衡系统相互制约与协调，得以维持大平衡系统的稳态。稳态的保持就是健康，稳态的破坏则是疾病。

亚健康状态产生的根本原因是由于这个大平衡系统中的个别或若干子平衡体的稳态调节发生或出现障碍，影响人体大平衡系统稳态的自我调节或相互调节的功能，进而降低其协调能力，使得人体对内、外环境变化的适应性降低。但在这个阶段，人体的大平衡状态尚未被破坏，只是处于临界水平中，此状态即人体处于亚健康形态。就人群而言，中年人是亚健康发生最集中的群体。

要想保持健康，建议中年人每天早晚跑步锻炼。此外，饮食习惯也很重要。每天的饭桌上蔬菜是不能少的，水果也要为伴。还要学会调节自己的情志，放慢自己的脚步，释放压力。让自己处于一个平衡状态，才能远离亚健康。

无怨无悔无憾箴言

亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。