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第六章 制订你的健康计划不拿健康换金钱（第1页）

无论我们从事何种职业，担当多大的责任，都不应该去牺牲自己生命中最宝贵、最美丽的东西——健康。因为健康的身体是我们实现梦想的载体。现实中，许多人一味地为了成功去奋斗，为了金钱去奋斗，为了名利去奋斗，却忘记了自己的健康。殊不知，只有你赢得了健康，才能赢得一切。

1薄捌疵三郎”也要有健康体魄

如果把工作当成一种乐趣，那么人生就是天堂；如果把工作当成一种义务，那么人生就是地狱。要为自己工作，就要学会享受工作。

现在，“工作狂人”越来越多，而且超出了性别的局限。越来越多的人在忙碌中获得也在忙碌中失去。但是却很少有人衡量到底自己是获得的多还是失去的多。努力工作可以获得丰厚的物质收获，但是与此同时也很容易失去健康的体魄。这到底值不值得?

热爱工作不是错，但是一个不懂得如何爱护自己的人又怎能做好工作呢?俗话说得好：“身体是革命的本钱。”工作不是为了讨好老板求回报，而是实现自己的社会价值。但是价值毕竟是有限的而健康却是无价的。所以，从这个角度说，适度工作才是上上之选。

不要每天都加班到深夜。工作不仅是为了满足生存的需要，尝试兴趣、追求理想、在失败中超越自我等，这些都是工作的快乐。但是，工作同时也是实现个人人生价值的需要，一个人总不能无所事事地终老一生，应该试着将自己的爱好与所从事的工作结合起来，无论做什么，都要乐在其中，而且要真心热爱自己所做的事。

成功者乐于工作，善于平衡工作与生活的关系，并能从中获得快乐与收获。一个会工作的人提起工作时绝不是说：“好累啊，每天都在加班。”如果你的成功是在痛苦之中诞生的，那么收获的东西往往得不偿失。为了事业的成功和生活的幸福，你需要营造快乐的心境，收获真正值得骄傲的事业。

健康的身体是一切的根本，它可以帮助你拥有所有你想要拥有的东西，可你一旦失去健康，你所辛苦努力得到的一切，便会在瞬间失去意义。拥有健康不等于拥有一切，但失去健康就会失去一切。俗话说：预防胜于治疗。对自己的健康负责，就是对工作负责，对自己和家人的负责，既为自己减轻痛苦，也为社会、家人减轻负担。

工作与健康密不可分，当你走向成功时，要把什么东西放在首位呢?要把健康放在首位。因为健康是工作的基础：离开了健康，事业的担当就不复存在。

石油大王洛克菲勒退休后，他确定的主要目标就是保持健康的身体，争取长寿，赢得大家的尊敬。健康对每个人的担当事业与家庭幸福的责任都是至关重要的，当健康离你而去时，一切也会离你而去。其实，我们每个人都向往着成功，但我们应时刻记住，不管发生什么事，我们都不应忽视自己的健康，没了健康，我们便会失去一切。

曾经有位医生在替一位企业家进行诊疗时，劝他多多休息。这位病人愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫，您知道吗?我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀!”

“为什么晚上还要批那么多文件呢？”医生讶异地问道。

“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。

“难道没有人可以帮你吗?助手呢?”医生问。

“不行呀!只有我才能正确地批示呀!而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢?”

“这样吧!现在我开一个处方给你，你能否照着做呢?”医生有所决定地说道，片刻便写了处方，递给病人。

病人随手接过处方，只见上面写着——每天散步两小时；每星期空出半天的时间到墓地一趟。

病人不解地问道：“为什么要在墓地待上半天呢?”

“因为……”医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”

医生这番苦口婆心的劝谏终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，放慢了拼搏事业的步调，并且转移了一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到和平，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。

努力工作，不是要你去拼命，更不是让你的成功之路通向坟墓。成功是我们的责任，为社会做贡献是我们的责任，但健康是我们一生的追求，不要为了担当过重的事业责任而本末倒置，到头来再次重演“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟”的遗憾人生。

无怨无悔无憾箴言

人们追求幸福，担当责任都离不开健康身体的承载。只有把握住了健康，你才能获得真正的成功。

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1币蝗杖餐的膳食计划

怎样才能既增强营养，有利健康，又不会发胖，保持美丽身材呢?专家推荐以下的一日三餐膳食计划：

（1）人体需要的营养物质的组合

埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类、蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入，又有利于减肥。

（2）一日三餐吃多少才合适

合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜过少。要尽量挑选养分相同但热量相对较少的食物。

（3）凉食的作用

热食可增加人体热能。吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗一部分热能。就是说，冷吃耗能，特别有利于肥男胖女度夏。

（4）少吃多动

暴饮暴食会使体重快速增加，但有不少人仍然热衷于暴饮暴食，怎么办呢?合理的办法是少吃多运动，以消耗摄入的过多热量。但为了不影响健康，每天应最少进食三餐，以保证身体营养的需要，而最根本的方法就是增加运动量。

（5）少吃多餐

将同样多的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，营养摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。

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不吃早餐对人体有很多害处，那么应当如何科学地配制营养早餐呢?早晨应吃面包、馒头、花卷等l—2种主食，同时搭配海带丝、胡萝卜丝、土豆丝或其他绿色蔬菜等一些小菜，再加上牛奶、鸡蛋及水果，一份相当科学，又极富营养的早餐就配制成了。

3毖成进食的好习惯

（1）一日三餐要规律