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当然,光吃不练也不行。
关键是不练的话,一般人根本吃不下这么多……
消耗跟不上,营养物质补多了反而有害。
增肌锻炼,和方士玉给自己制定的计划一样,每天的锻炼要有侧重点。
臂、胸、背、肩、腹、腿,周一到周六,每天主要练其中一项。
锻炼项目,当然还是以杠铃为主。
卧推、杠铃划船、弯举、深蹲等等……
只有在练背的时候,使用“鬼背高位下拉器”。
至于有氧跑,暂时先停下。
根据老李的情况,为他选取合适的锻炼负重,每个锻炼项目都是分组练习,每组10次左右,组间休息1分钟。
一般来说,新手每天的锻炼最好控制在18组左右,超量不容易恢复,影响后续锻炼。
但是方士玉这里有各种buff加成,还有老黄牛功能饮料和被大力王祝福的淋浴间,疲劳恢复这方面具有很大优势,每天岂止能做18组,可以是18的好几倍!
老李说未来一个月,应该不会再出差,工作会比较规律。
争取在一个月内,让他的肌肉初具规模。
方士玉为他画饼,为他描述一个月后他理想的样子,绘声绘色,极具画面感。
看得出老李也很心动。
方士玉拿出手机看了眼,并没有触发见闻任务。
“老李,你想变成我所说的肌肉猛男吗?”
“想啊。”
“那就使劲想想。”
“……”
方士玉再次充分发动自己的口才,为老李描述了他今后的美好前景。
过了会儿再看手机,仍然毫无动静。
方士玉摇头:“老李,你心不诚。”
老李:“??”
……
俗话说得好,有心栽花花不开,无心插柳柳成荫。
老李没产出,晚上吴警官来到健身房,却是带来了一个新的见闻任务。
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